bases du Vinyasa, ajustements et résistance (1h)
Présentation du cours
Placement et ajustements : travail de la résistance et de la proprioception.
Les exercices de résistance sont essentiels au renforcement des muscles abdominaux et lombaires. Le travail des muscles posturaux (profonds) est indispensable pour conserver un dos droit et éviter des douleurs dorsales. Ces muscles sont présents essentiellement sur la colonne vertébrale et au niveau des épaules et des hanches. Ils ont un rôle de stabilité de l’articulation et sont très liés à la faculté de proprioception. Les ligaments, qui assurent le maintien des articulations, sont très innervés et donc très sensibles. Ils permettent d’avoir en permanence les informations de la position de ses articulations. Ce phénomène de proprioception permet d’adapter son placement à chaque instant, et d’assurer une bonne stabilité du corps.
Il est donc important d’entretenir une bonne souplesse et un bon maintien articulaire pour éviter un enraidissement et une plus grande sensibilité à la douleur (par rétraction des ligaments).
Bonne pratique !
