L’endurance est la faculté à poursuivre un effort musculaire dans le temps. C’est un effort aérobie qui nécessite de l’oxygène et qui fait donc intervenir le système cardio-vasculaire. L’organisme va devoir fonctionner plus rapidement pour apporter les besoins nécessaires aux muscles ce qui va améliorer les capacités cardiaques et respiratoires et augmenter la dépense énergétique. Le débit cardiaque va être augmenté, ce qui va permettre d’accroître l’activité des systèmes d’éliminations (reins, foie, digestion…) et permettre une « detox » et éliminations plus rapides des déchets.
Le travail de l’endurance nécessite un effort plus intense qu’un cours de yoga classique. Les cours de vinyasa avec enchaînements de postures dynamique permettent de développer cette composante. On retrouve également ce type d’effort dans la salutation au soleil, très polyvalente, qui regroupe l’ensemble des groupes musculaires. (À pratiquer au moins 30mn).
Si vous préférez pratiquer un yoga plus doux, il est important d’exercer une activité d’endurance en dehors du yoga comme la randonnée, la course à pied, la natation, le vélo… Bonne pratique
