Les douleurs lombaires sont souvent signe d’un Psoas court et rigide ou d’ischios-jambiers « raides ». Dans les 2 cas, le bassin est bloqué en position de rétroversion, ce qui empêche la bascule du bassin vers l’avant ( le bas du dos est alors arrondi). Lors des mouvements de flexion du buste vers l’avant, la flexion doit se faire à partir des hanches avec une antéversion du bassin afin de garder une colonne vertébrale droite et étirée. Lorsque les muscles pré-cités sont tendus, ce mouvement ne pourra se faire qu’à partir de la taille, ce qui provoque un écrasement des disques intervertébraux ainsi que des problèmes de lombalgies.
Le muscle Psoas est relié au diaphragme et au système nerveux par le biais du nerf vague. Un raccourcissement ( du à la sédentarité et au stress chronique) va altérer la respiration abdominale ce qui impactera négativement l’ensemble des systèmes du corps (digestif, cardiaque, respiratoire…) ainsi que la sphère émotionnelle (tensions, anxiété, stress). L’assouplissement du Psoas et la libération du diaphragme vont permettre de rétablir une respiration efficace et d’apaiser le système nerveux.
Bonne pratique 😉
